ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর কাজ ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া জানুন

• Aristovit-B Tablet এরিষ্টোবিট-বি ট্যাবলেট
• Solvit-B Tablet সলভিট- বি ট্যাবলেট
• Ziskavit Tablet জিসকাভিট ট্যাবলেট
• B-50 Forte Tablet & Capsule বি-৫০ ফোরটি ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুল
• Opsovit Tablet অপসোভিট ট্যাবলেট
• Nutrivit -B নিউট্রিভিট- বি ট্যাবলেট

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত রোগ

• ভিটামিন খেলে আপনার হরমোন এবং কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পাবে।
• আপনার যদি খাদ্য হজম সমস্যা থাকে সেই ক্ষেত্রে এটা হজম করতে পারে।
• অনেকের ক্ষুধা লাগে না সে ক্ষেত্রে এই ভিটামিন ট্যাবলেট খেতে পারেন।
• শরীরের শক্তি উৎপাদন করার জন্য এটা ভাল কাজ করে।
• মস্তিষ্কের কার্যক্রম ভালো করে।
• লোহিত রক্তকণিকা বাড়িয়ে দিতে পারে।
• চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
• ত্বকের যত্নের ক্ষেত্রেও এই ভিটামিন খেতে পারেন।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়তে পারে।
• চুল পড়া বন্ধ করতে পারে।
• ব্রণের সমস্যা থাকলে এই ভিটামিন খেতে পারেন।
• অনেকে মুখের অরুচি দূর করে।
• ঠোঁট ও মুখের যে ধরনের ঘা হয় সেই ক্ষেত্রে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স অনেক গুণ বেশি।
• শরীর যদি দুর্বলতা হয় সে ক্ষেত্রে ভালো কাজ করে।
• বিষন্নতা ও টেনশন মুক্ত করে।
• স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে দিতে পারে।
• যদি কারো হার্টের সমস্যা থাকে এটা হার্ট ভালো রাখে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে কি মোটা হয়

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স জাতীয় খাবার

ওষুধ খাওয়ার মাধ্যমে ভিটামিন পূরণ করার চাইতে আপনি যদি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স জাতীয় খাবার খান। সেই ক্ষেত্রে অনেক উপকার পাবেন এবং কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার পরিবর্তে বেশি বেশি সবুজ শাক-সবজি খাওয়া দরকার। আমরা সাধারণত বাড়ির পাশে যে শাক সবজিগুলো পেয়ে থাকি, সেই শাকসবজি গুলোর মধ্যেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে। 

এগুলো কিন্তু আমাদের টাকা পয়সা লাগে না তাই আপনারা এগুলো তুলে খেতে পারেন। বিশেষ করে গর্ভবতী মায়েদের প্রচুর পরিমাণে তাদের শাকসবজি খেতে হবে কেননা তার গর্ভের সন্তানের সুস্থতার দরকার রয়েছে। তাই ভিটামিন জাতীয় খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যে সকল খাবার গুলোতে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স রয়েছে সেই সকল ভিটামিন বি কমপ্লেক্স জাতীয় খাবার গুলোর নাম নিচে দেওয়া হলঃ

• বিভিন্ন ধরনের সবুজ সবজি আপনি খেতে পারেন।
• মটরশুটি এবং ছোলা বুট খেতে পারেন।
• ফলের মধ্যে তরমুজ কলা ইত্যাদি
• সোয়া দুধ খেতে পারেন
• গমের তৈরি খাবার খেতে পারেন
• দুধ, ডিম, মাছ, মাংস
• বিভিন্ন প্রাণীর লিভার, কিডনি খেতে পারেন।
• দই, পনির, দই জাতীয় খাবার খেতে পারেন, এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ভালো ব্যাকটেরিয়া থাকে যেটা আমাদের শরীরের জন্য উপকার।
• মুরগির মাংস এবং লাল জাতীয় মাংস খেতে পারেন এতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন রয়েছে।
• মাছ যেমন টুনা মাছ, স্যামন মাছ
• বিভিন্ন ধরনের বাদাম যেমন কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, চিনা বাদাম ইত্যাদি।
• ফলের মধ্যে যেমন তাল, কমলা, ডাবের পানি, কিসমিস ইত্যাদি এগুলো খেতে পারেন।
• টমেটো দই, ঘি ডাল, এছাড়া ভিটামিন সি জাতীয় খাবার গুলো খেতে পারেন।
• ছোট মুরগির মাংস এর মধ্যে অনেক ভিটামিন রয়েছে সেটাও খেতে পারেন।
• চেষ্টা করবেন সব সময় সূর্যের আলোতে বের হওয়ার জন্য।