ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে কি মোটা হয় জেনে নিন
অনেকে জানতে চায় যে, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে কি মোটা হয়? প্রকৃতপক্ষে ভিটামিন খেলে কখনো কেউ মোটা হবে না বরং যদি ভিটামিন এর অভাব থাকে সেটা পূরণ করবে। চলুন, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।
শরীর দুর্বল হলেই আমরা সাধারণত ভিটামিন খেয়ে থাকি কিন্তু জানি না কোন ভিটামিন এর অভাবে শরীর দুর্বল হচ্ছে। এতে উপকারের চেয়ে ক্ষতি হতে পারে বেশি। তাই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে কি মোটা হয়? সম্পর্কে জানতে আর্টিকেলটি মনোযোগ দিয়ে পড়ুন।
পোস্টসূচিপত্রঃভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে কি মোটা হয় জেনে নিন
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর কাজ
অনেকের শরীর দুর্বল হলে ভিটামিন খেয়ে থাকে কিন্তু বুঝতে পারে না এর কাজ কি। তাই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর কাজ সম্পর্কে জানা প্রয়োজন। চলুন, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সম্পর্কে জানা যাক।
হাত পা ঝিঝি ধরলে খেতে পারেন। মুখে ঘা হয়ে থাকে সে কারণে খাওয়া যেতে পারে, এছাড়াও মুখে লালা জমে থাকে অনেকের এগুলো সমস্যা দেখা দিলে আপনি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেতে পারবেন। এছাড়া পায়ের গোড়ালি ফেটে গেলে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়া যেতে পারে।
ভিটামিন বি ১ঃ ভিটামিন বি১ এর অপর নাম থায়ামিন এবং এ ভিটামিন আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের শর্করাকে অংশগ্রহণ করার মাধ্যমে শক্তি যোগাতে পারে। স্বাভাবিক ক্ষুধা বজায় রাখতে পারে এবং স্নায়ুতন্ত্র সঠিক কার্যক্রম বজায় রাখে। এই ভিটামিন আমাদের উপকার করবে।
ভিটামিন বি ২ঃ এই ভিটামিন আমাদের শরীরের অ্যামাইনো এসিড ও ফ্যাটি এসিড এর সাথে কার্বোহাইড্রেট বিপাকে অংশগ্রহণ করতে পারে এবং শক্তি উৎপাদন করে। এর পাশাপাশি খাদ্য হজমের ক্ষেত্রে ভালো কাজ করে থাকে, এছাড়াও পেটের গ্যাস ও অম্বলের থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং সেলের সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারে।
ভিটামিন বি ৩ঃ যাদের হার্টের সমস্যা রয়েছে তারা ভিটামিন খেতে পারবেন। ভিটামিন বি ৩ শরীরে উপস্থিতিতে বাজে কোলেস্টেরল গুলো কমাতে পারবে, পাশাপাশি ভাস্কুলার ডিসঅর্ডার এবং শ্বাসকষ্ট জনিত সমস্যাকে দূর করবে।
ভিটামিন বি ৫ঃ শরীরের বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন বাড়তে থাকতে পারে, তাই ভিটামিন বি ৫ যদি খেতে পারেন। তাহলে আপনার শরীরে কোষের গঠন এর ক্ষেত্রে ভালো ভূমিকা পালন করবে।
ভিটামিন বি ৬ঃ আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন থাকার প্রয়োজন এবং শক্তি উৎপাদনের ক্ষেত্রে ভিটামিন খাওয়া যেতে পারে। তাছাড়া শরীরে থাকা প্রায় ১০০ ধরনের এনজাইম ও রিঅ্যাকশন ঠিকমতো হতে পারে সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে।
ভিটামিন বি ৭ঃ বায়োটিন বা ভিটামিন বি৭ ত্বক উষ্ণায়ন হজমতন্ত্র বিপাক ক্রিয়া এবং কোষ উৎপাদন করতে সাহায্য করে। শরীরে ফ্যাটি অ্যাসিড ও শর্করা তৈরি করতে পারে। যার কারণে বায়োটিন প্রয়োজন হতে পারে। এই উপাদান গুলো শরীরে কর্মশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।
ভিটামিন বি ৯ঃ সুস্থ ও স্বাভাবিক গর্ভধারণের জন্য গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি ৯ প্রয়োজন। যা ফলেট নামে পরিচিত সেটা প্রয়োজন, আর গবেষণায় দেখা গেছে সন্তান ধারণ করতে পারবে এমন বয়সে পা দেওয়ার পর প্রতিটি নারীর উচিত প্রতিদিন ৪০০ মাইক্রো গ্রাম ফলিক এসিড গ্রহণ করা লাগবে।
ভিটামিন বি ১২ঃ স্নায়ু তন্ত্রের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং মস্তিষ্কের বিভিন্ন কাজ করে থাকে। এই ভিটামিন কোবালামিন প্রাকৃতিকভাবে প্রাণিজ খাবার থেকে আসে তাই সাপ্লিমেন্ট হিসেবে আপনি খেতে পারেন।
মস্তিষ্কের সকল কাজের ক্ষেত্রে এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, ভিটামিন বি যুক্ত খাবারের মধ্যে আছে সামুদ্রিক মাছ, দুধ ডিম শিম মটরশুঁটির মাশরুম বাদাম বিভিন্ন প্রকারের বীজ, সবুজ শাক সবজি পালং শাক কলা এলোভেরা মধু ইত্যাদি খেতে পারবেন।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে কি মোটা হয়
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বিভিন্ন ধরনের কাজ করে থাকে, তবে অনেকে জিজ্ঞেস করে থাকে যে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে কি মোটা হয়? আসলে বিষয়টা এরকম নয়, তাই জানা খুবই প্রয়োজন। নিম্নে এ বিষয় বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হলো;
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার কারণে যে মোটা হবে এরকম কোন কথা নেই। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স অতিরিক্ত খাবার ওজন কমতে পারে, এই ভিটামিনের এমন কোন উপাদান নাই যে সরাসরি এটা ওজন বৃদ্ধি করবে বা মোটা হওয়া যাবে। এই ভিটামিন আপনার খাদ্য তালিকায় নিয়মিত ভাবে রাখতে পারেন। এটা আপনার পেশি শক্তি বৃদ্ধি পাবে।
যার কারণে আপনার এনার্জিটি পাবে, এছাড়া আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে। অনেকেই মনে করে থাকে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার কারণে মোটা হবে। কারণ হিসেবে তারা মনে করে যেহেতু ভিটামিন বি কমপ্লে শক্তি উৎপাদন করতে পারে। তাই এটা খাওয়ার কারণে ওজন বাড়বে, আসলে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার কারণে মোটা হওয়া যায়।
এরকম কোন সঠিক তথ্য এখন পর্যন্ত নাই। অনেকেই মোটা হওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন খায় আর যেটা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর হতে পারে। আসলে ভিটামিন খাওয়ার কারণে মোটা হওয়া যায় আজও পর্যন্ত এ ধরনের ভিটামিন বের হয়নি। যারা এই ধারণাটা করে থাকে ভিটামিন খাওয়ার কারণে মোটাও হওয়া যায়, তাদের ধারণাটি ভুল।
ভিটামিন খাওয়ার কারণে মানুষ কখনোই মোটা হবে না আপনার ভিতরে যে ভিটামিনের অভাব রয়েছে সেটা পূরণ হবে এবং সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে পারবেন। এই ভিটামিন খাওয়ার কারণে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দিতে পারবে আর এইটা বৃদ্ধি পাওয়ার কারণেই তার শরীরে ক্যালরি জমে থাকবে।
এই ভিটামিন খাওয়ার কারণে স্বাস্থ্যবান মনে হতে পারে কখন আপনি মোটা হবেন না। সুতরাং প্রয়োজন ছাড়া ওষুধ না খাওয়াই ভালো, আপনার জন্য ভালো পদ্ধতি হতে পারে ভিটামিন ট্যাবলেট এর পরিবর্তে আপনি ভিটামিন জাতীয় খাবার খেতে পারেন। এতে আপনার কোন ক্ষতি হবে না, স্বাস্থ্যের জন্য উপকার হবে। আশা করি আপনি বুঝতে পারছেন যে, আসলে ভিটামিন খেলে মোটা হওয়া যায় না।
নিউরো বি খেলে কি মোটা হয়
অনেকে ধারণা করে থাকে যে নিউরো বি খেলে মনে হয় মোটা হবে। আসলে এটা ভুল ধারণা তাই নিউরো বি খেলে কি মোটা হয়? সম্পর্কে আমাদের জানা প্রয়োজন। তা না হলে শরীরে ক্ষতি হবে, নিম্নে এ সম্পর্কে বিস্তারিত ভাবে আলোচনা করা হলো;
নিউরো বি উপাদান হলো ভিটামিন-১, ভিটামিন বি ৬ এবং ভিটামিন বি ১২ গুলোর সাথে মোটা হওয়ার কোন সম্পর্ক থাকতে পারে না। তবে বিশেষ কিছু ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ভিটামিন বি বা নিউরো বি গ্রহণ করার কারণে উচ্চ কার্বোহাইড্রেট স্টোরেজ রুপান্তরিত হতে পারে।
যার কারণে ওজন বৃদ্ধি পাবে অধিকাংশ মানুষ ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করে থাকে, তাই আমাদের খাদ্য সরবরাহ এবং পরিবারগুলোকে বিটামিনের সংমিশ্রণ হতে পারে।
এজন্য এটার ওজন বৃদ্ধি হতে পারে তবে মনে রাখবেন সরাসরি মোটা হওয়ার কোন ভিটামিন নাই বা ভিটামিন নিউরোবির সাথে কোন সম্পর্ক থাকতে পারে না।
ওজন বৃদ্ধির অপকারিতা না থাকলেও অন্যান্য ভিটামিনের মত অতিরিক্ত সেবন করলে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অপকারিতা আছে। তাই ওজন বাড়বে না শুনে অধিক ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাবেন এটা ঠিক হবে না। তাই একজন চিকিৎসকের পরামর্শক্রমে আপনি ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খেতে পারবেন।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স জাতীয় খাবার
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ওষুধ খাওয়ার চাইতে আপনাকে খাবার খাওয়াই ভালো হবে। তাই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স জাতীয় খাবার সম্পর্কে জানা প্রয়োজন। তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন কোন খাবারের মধ্যে কোন ভিটামিন আছে চলুন জানা যাক।
- প্রাণিজ এর মধ্যে প্রোটিন থাকে যেমন মাছ মাংস ও ডিমের মধ্যে পাওয়া যায় যা ভিটামিন বি ১২ পাওয়া যায়।
- দুধ খাওয়ার পাশাপাশি আপনে দুগ্ধ জাত খাবার গুলো খেতে পারবেন, যেমন দই, পনির খাওয়া যেতে পারে।
- সয়ামিল্ক জাতীয় খাবারের মধ্যে ভিটামিন বি ১২ পাওয়া যেতে পারে।
- সবুজ শাকসবজি মধ্যে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পাওয়া যেতে পারে।
- বাদাম, রুটি, বা পাস্তায় এই ভিটামিন বি ১২ পাওয়া যাবে।
- এছাড়া বিভিন্ন ফলের মধ্যে পাওয়া যাবে।
স্পিরুলিনাঃ গভীর সমুদ্রের শ্যাওলা মধ্যে ভিটামিন বি ১২ পাওয়া যায়। এখান থেকে সামুদ্রিক মাছ তাদের পুষ্টি সংগ্রহ করে থাকে। স্পিরিলোনায় প্রতিদিন ১৫০ শতাংশ ভিটামিন বি ১২ পাওয়া যাবে। আর এই ভিটামিন বি ৬ আছে ৫০ শতাংশ মাত্র এক চামচ স্পিরিলিনা এগুলো তো অনেক গুন পাওয়া যেতে পারে।
আলমন্ড মিল্কঃ এই প্রস্তুতকৃত দুধের মধ্যে ভিটামিন ভিটামিন বি ৬ এবং বি ১২ আছে। তবে এটি বাজার থেকে কিনলে অবশ্যই চিনি বিহীন কিনবেন আলমন্ড মিল্ক কিনতে পারেন।
ইস্টঃ বেকারিতে পাউরুটি ফুলানোর জন্য এই ইস্ট ব্যবহার করা হয়ে থাকে। তাই ইস্ট এর মধ্যে সাধারণত ভিটামিন বি ১২ পাওয়া যায়। মূলত এটা মাটি থেকে বানানো হয়ে থাকে। ফলে এতে ভিটামিন বি-৫, বি ৬ এবং প্রোটিন রয়েছে। বিয়ার ও পনির বানানোর জন্য এটা ব্যবহার করে থাকে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর অভাবজনিত রোগ
ইতিমধ্যে আমরা জেনেছি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে কি মোটা হয়? এখন জানবো ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাবের কারণে কি হতে পারে সে সম্পর্ক। চলুন, জেনে নেওয়া যাক।
ভিটামিন বি ১২ স্বাস্থ্যের জন্য উপকার করে থাকে, গবেষণায় দেখা গেছে ৮০ থেকে ৯০ শতাংশ নিরামিষ যারা খেয়ে থাকে। তাদের মধ্যে ভিটামিন বি এর অভাব থাকে, যা পানিতে দ্রবণীয় এই ভিটামিন রক্ত গঠন ও স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্রম করে থাকে। তাছাড়া এই ভিটামিন শরীরে নিজে উৎপাদন করতে না পারার কারণে এটি বিভিন্ন খাদ্যের থেকে গ্রহণ করা লাগে।
ভিটামিন বি ১২ উদ্ভিদভিত্তিক খাদ্যের মধ্যে পাওয়া যাবে না। এই ভিটামিনের অভাবে রক্তস্বল্পতা দেখা দিতে পারে, একই সঙ্গে স্নায়ুতন্ত্র সঠিক কাজ করবে না। অনেক সময় ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে দেখা দিতে পারে কিন্তু আপনি বুঝতে পারবেন না।
ভিটামিন বি ১২ এর লক্ষণ গুলো আপনাকে জানতে হবে, চলুন জেনে নেওয়া যাক;
বিভ্রান্তিঃ ভিটামিন বি ১২ রক্ত কোষ গঠন করতে সাহায্য করে থাকে, যা আমাদের শরীরে বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন সরবরাহ করতে পারবে।
লোহিত রক্তকণিকার অভাব মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ কমিয়ে দিতে পারে। সব সময় মাথা ঘুরানো বিভ্রান্তিকর সমস্যা ভিটামিন বি ১২ এর অভাবে দেখা দিতে পারে।
বিষন্নতাঃ গবেষণায় বলা হয়েছে যে, ভিটামিন বি ১২ এর অভাবের কারণে মস্তিষ্কের হোমোসিস্টিন টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয়. যার কারণে বিষন্নতা দেখা যায়। তাই শরীরে ভিটামিন বি ১২ এর চাহিদা পূরণ করতে হবে।
মনোযোগের অভাবঃ যখন কোন কাজে মন বসাতে না পারবেন। তাহলে আপনার ভিটামিন বি ১২ এর অভাব আছে। এই ভিটামিনের অভাব হলে মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছাতে পারে না। যার কারণে মস্তিষ্কের কিছু ক্ষতিগ্রস্ত হতে থাকে। ফলে কোন বিষয়ে মনোযোগ আসে না এবং মনোযোগের অভাব দেখা দিতে পারে।
ভুলে যাওয়াঃ কয়েকদিন আগে কোন একটা ঘটনা ঘটেছে সেটা আপনি ভুলে যাচ্ছেন, বলতে পারতেছেন না এ ধরনের সমস্যা যদি আপনার দেখা যায়। তাহলে ভিটামিন বি এর ১২ অভাব আছে, এটি একটি লক্ষণ দেখা দিতে পারে। যা প্রাথমিক অবস্থায় চিকিৎসা যদি না করতে পারেন তাহলে পরবর্তীতে সমস্যা হতে পারে।
মুখের সমস্যাঃ মুখের ভিটামিন-বি এর অভাবের কারণে মুখে ঘা দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে একটি হল লিঙ্গুয়াল প্যারাথাসিয়া এক্ষেত্রে জ্বালাপোড়া করতে পারে, এটাকে গ্লোসাইটিস বলে থাকে। এক্ষেত্রে জিহবা ফুলে যেতে পারে এবং ব্যথা ও জ্বালাপোড়া হতে পারে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নাম
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বিভিন্ন নামে বিভিন্ন কোম্পানি তৈরি করেছে, তাই এটা আমাদের জানা প্রয়োজন। তাই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নাম সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হলো,
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর নাম বিভিন্ন ধরনের আছে, যেমন ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট আপনি সরকারি কমিউনিটি ক্লিনিক থেকেও পাবেন। এটা বিনামূল্যে পাওয়া যায় তাই আপনি বাড়ির পাশের ক্লিনিক থাকে সেখান থেকে সংগ্রহ করতে পারেন।
তাছাড়া কমিউনিটি ক্লিনি থেকে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের পাশাপাশি সেখানে গর্ভবতী মায়েদেরকে ক্যালসিয়াম বা ফলিক এসিড আয়রন দিয়ে থাকে। যা আমাদের গর্ভবতীদের অনেক উপকার হবে। আপনি বাজার থেকে বিভিন্ন কোম্পানির ট্যাবলেট খেতে পারেন সে কোম্পানিগুলো ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের বিভিন্ন নাম দিয়ে থাকে, চলুন জেনে নেওয়া যাক,
- Aristovit-B ট্যাবলেট যা এরিস্টো ফার্মা তৈরি করেছে
- Solvit-B ট্যাবলেট খেতে পারেন
- Ziskavit ট্যাবলেট এটা জিস্কা কোম্পানি তৈরি করেছে
- B-50 Forte Tablet & Capsule B-50 খাওয়া যেতে পারে, এটি স্কয়ার কোম্পানি তৈরি করেছে
- Oposovit ট্যাবলেট Opsonin কোম্পানি তৈরি করেছেন
- Nutrivit-B ট্যাবলেট খাওয়া যেতে পারে।
তবে উপরোক্ত এই ট্যাবলেট গুলো সাধারণত খাওয়ার পূর্বে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ ক্রমে খাবেন। তা না হলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে তাই এক্ষেত্রে সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে। কারণ যাদের বড় ধরনের রোগ রয়েছে যেমন হাইপ্রেসার ডায়াবেটিস হার্টের সমস্যা বিভিন্ন ধরনের সমস্যা থাকতে পারে, এইজন্য অবশ্যই চিকিৎসার পরামর্শ ছাড়াই ওষুধ গুলো কিনবেন না এবং খাবেন না।
গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট
গর্ভাবস্থায় শরীর অনেক দুর্বল হয়ে থাকে এজন্য ভিটামিন খাওয়া প্রয়োজন। তাই গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়াতে হবে নিম্নে বিষয়ে বিস্তারিত ভাবে আলোচনা করা হলো,
গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়া প্রয়োজন। কেননা একজন গর্ভবতী মায়ের এই সময় ভিটামিন এর দরকার হবে। গর্ভের সন্তান বৃদ্ধি পেতে থাকবে, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার জন্য মুখে ঘা হয়ে থাকে এবং খেতে পারে না। বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে এজন্য একজন গর্ভবতী মা ও স্তন্যদানকারী মা সাধারণত ভিটামিন বি কমপ্লেস্ট খেতে হবে।
কেননা এই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার কারণে তার এই ধরনের সমস্যা গুলো দূর হবে। কারণ এই সময় শিশুর বৃদ্ধির প্রয়োজন রয়েছে পুষ্টির দরকার সে কারণে ভিটামিন খাওয়া যেতে পারে এবং পাশাপাশি ভিটামিন জাতীয় খাবার খাওয়া প্রয়োজন। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ানো দরকার এবং এর মধ্যে এর মধ্যে ফলিক এসিড থাকার কারণে গর্ভবতীর এই ফলিক এসিড প্রয়োজন।
তাই আপনি খেতে পারেন এছাড়াও আপনার শিশুর ভিটামিন বি এর অভাব পূরণ হবে এবং এই সময়ে তার অনেক ভিটামিনের প্রয়োজন আছে।তাই আপনি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট বিভিন্ন ফার্মাসি থেকেও কিনে খেতে পারেন অথবা কোন সরকারি হাসপাতাল থেকে নিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
অনেকে ভিটামিন অতিরিক্ত খেয়ে থাকে মনে করে এতে কোন সমস্যা হবে না কিন্তু ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। তাই এটার পরিমাণ এবং একজন চিকিৎসকের পরামর্শের মাধ্যমেই খেতে হবে। তাছাড়া শরীরের ক্ষতি হবে চলুন জেনে নেওয়া যাক আমার শরীরে কি ক্ষতি করতে পারে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এ যেমন উপকার করে থাকে, তেমন ক্ষতি করবে। এই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে তাই আপনি ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি অবশ্যই খাবারগুলো খেতে হবে। যদিও ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট এর তেমন একটা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে না। তারপরও হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
কেননা ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পানিতে দ্রবণীয় হয়ে থাকে বা গলে যেতে পারে। যার কারণে এটা শরীরে যতটুকু প্রয়োজন হবে ততটুকুই নিতে পারবে।
তারপর বাকি অংশ প্রসাবের সাথে বের করে দিতে পারে। এজন্য তেমন একটা ক্ষতি হয় না, তবে হালকা কিছু সমস্যা হতে পারে যেটা আপনার খাওয়া বাদ দিলে আবার অটোমেটিক ভাবে ঠিক হয়ে যেতে পারে।
যেমন ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসেবে আপনার প্রসাব হলুদ হতে পারে। এতে খাওয়া বাদ দিলে ঠিক হয়ে যাবে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ করলে আপনার শরীরে যতটুকু ভিটামিন প্রয়োজন ততটুকু গ্রহণ করবে বাকিটুকু প্রসাবের সাথে বের হয়ে যাবে। সে ক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। এছাড়াও অনেকের ঘন ঘন প্রসাব হতে পারে এবং দেখা দিতে পারে, প্রসাব হলুদ দেখা দিতে পারে।
অতিরিক্ত ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার কারণে আপনার পেট ব্যথা হতে পারে এবং বমি বমি লাগতে পারে। রক্তের সুগারের সমস্যা দেখা দিতে পারে, চোখে হালকা ঝাপসা দেখতে পারেন, ডায়রিয়ার পাতলা পায়খানা বদহজম ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই সমস্যাগুলো দেখা দিলে বাদ দিবেন, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মধ্যে অন্যতম হলো।
যারা সারা বছর আইবিএস প্রবলেম বলা হয়ে থাকে। সে ধরনের রোগীরা যদি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খায় তাহলে তাদের লুজ মোশন দেখা দিবে। তাই এই ধরনের রোগীরা ভিটামিন বি কমপ্লিট খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। তাদেরকে যে খাবার খেলে সমস্যা হবে না সেই ভিটামিন বি যুক্ত খাবার গুলো খেতে হবে।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার উপকারিতা
অনেকে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সম্পর্কে না জেনে খাওয়া শুরু করে। তাই ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জেনে খেতে হবে। তা না হলে শরীরে ক্ষতি হবে নিম্নে সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হলো চলুন জেনে নেওয়া যাক।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ব্যবহার করার অনেক উপকার আছে, বিভিন্ন ধরনের উপকার করে থাকে এবং সুস্থতা পাওয়া যেতে পারে।
এনার্জি বুষ্টঃ এই ভিটামিন খাওয়ার কারণে আমাদের শরীরের শক্তি পাওয়া যায় এবং ক্লান্তি মোকাবেলা করতে পারে, জীবণী শক্তি বৃদ্ধি পেতে পারবেন।
জ্ঞানী ও ফাংশনঃ B6, B9 ছাড়াও অনেক ভিটামিন বি কমপ্লেক্স থাকে বা যা সুস্থ মস্তিষ্কের ফাংশন ক্ষেত্রে ভালো কাজ করে, স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে এবং জ্ঞান গরিমা বৃদ্ধি পায়।
স্নায়ু স্বাস্থ্যঃ ভিটামিন বি-১, ভিটামিন বি ৬ এবং ভিটামিন বি ১২ যা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষেত্রে ভালো কাজ করে থাকে এবং সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
লোহিত রক্ত কণিকাঃ পূরণ করার জন্য ভিটামিন বি ১২ খাওয়া যেতে পারে। এছাড়াও ভিটামিন বি ৬ ভিটামিন বি ৯ ভিটামিন বি ১২ লাল রক্ত কণিকা বা আর বেশি সংশ্লেষনের জন্য প্রয়োজন হবে। যার শরীরে অক্সিজেন গ্রহণ করে থাকে।
স্বাস্থ্যকর ত্বকঃ স্বাস্থ্যকর ত্বকের ক্ষেত্রে ভিটামিন বি১২ ভালো কাজ করে থাকে। চুল নখ এর ক্ষেত্রে ভালো কাজ করে।
ট্রেস ম্যানেজমেন্টঃ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স যা আমাদের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করবে এবং শরীরে স্ট্রেজ কমাতে সাহায্য করে।
কার্ডিয়া ভাসকুলারঃ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আমাদের কার্ডিও ভাসকুলারের কাজ করে থাকে। হোমো সিস্টেম এর মাত্রা কমাতে পারবেন এবং নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে।
হজমের সমস্যাঃ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স হজমের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে সাহায্য করবে। এর মধ্যে ভিটামিন প্রোটিন চর্বি এবং কার্বোহাইডেট ভাঙ্গতে পারে এবং হজমের ক্ষেত্রে ভালো কাজ করে থাকে।
শেষ কথাঃ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে কি মোটা হয় জেনে নিন
পরিশেষে বলা যায় যে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার কারণে আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের উপকার করে। আবার অতিরিক্ত খেলেও ক্ষতি হতে পারে, অনেকে মনে করে ভিটামিন খাইলেই মোটা হওয়া যায়। তাই অনেকে জিজ্ঞেস করে থাকে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খেলে কি মোটা হয়? এটা একটি ভুল ধারণা। তাই অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শক্রমে এই ওষুধ খাবেন। পোস্টটি ভাল লাগলে আপনার বন্ধু-বান্ধবের নিকট শেয়ার করবেন। ধন্যবাদ
এম আর মাহমুদ ওয়েবসাইটের নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url