শরীরের অতিরিক্ত ঘাম দূর করার ১৫টি উপায় জানুন

আপনার যদি শরীর থেকে অতিরিক্ত ঘাম বের হয়, তাহলে শরীরের অতিরিক্ত ঘাম দূর করার উপায় সম্পর্কে জানলে আপনি ঘরোয়া পদ্ধতিতে এই ঘাম দূর করতে পারবেন। চলুন, কিভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে অতিরিক্ত ঘাম দূর করবেন সে সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

যারা অতিরিক্ত ঘাম ও দুর্গন্ধ নিয়ে চিন্তিত রয়েছেন, তারা কিছু উপায় জেনে নিতে পারেন। যার মাধ্যমে আপনার এই ধরনের সমস্যা দূর হবে। তাই শরীরের অতিরিক্ত ঘাম দূর করার উপায় সম্পর্কে জানতে আর্টিকেলটি মনোযোগ দিয়ে পড়ুন।

পোস্টসূচিপত্রঃশরীরের অতিরিক্ত ঘাম দূর করার ১৫টি উপায় জানুন

অনেকের শরীর থেকে অতিরিক্ত ঘাম ঝরতে থাকে, এতে অস্বস্তিকর লাগে। তাই শরীরের অতিরিক্ত ঘাম দূর করার উপায় সম্পর্কে জানলে আপনার উপকার হবে। চলুন, কিভাবে আপনার এই ঘাম দূর করবেন সে সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

সুতি কাপড়ের পোশাক পড়ুনঃ গ্রীষ্মকালে সাধারণত মানুষজন বেশি ঘামতে থাকে, এজন্য চেষ্টা করবেন সুতি কাপড় পড়ার। কেননা এ ধরনের কাপড় পড়লে আপনার ঘাম চুষে নিবে। তাছাড়া যদি আপনি ঢিলেঢালা পোশাক পরেন সে ক্ষেত্রেও ঘাম কম হবে। তাই চেষ্টা করবেন সুতি ও সাদা রঙের কাপড় পরার এতে শরীর ঘামবে কম।

পরিমাণ মতো পানি পান করুনঃ আমরা অনেকেই পানি কম খেয়ে থাকি কিন্তু পানি কম খাওয়ার কারণে শরীর ঘামতে থাকে ও শরীর থেকে তাপমাত্রা কমে যায় এবং এসিডিটি শুরু হয়। এর কারণে হাতের তালু ও পায়ের পাতা অত্যন্ত ঘামতে থাকে। এজন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খেতে হবে এতে আপনার শরীর হাইড্রেট থাকার কারণে আপনার শরীর থেকে ঘাম কম হবে।

বাতাস চলাচল করতে পারে এমন ধরনের জুতা পড়বেনঃ জুতা পড়ার সময় অবশ্যই খেয়াল করতে হবে যে চামড়া বা ক্যানভাস কাপড়ের জুতা যদি পড়ে থাকেন, তাহলে বাতাস চলাচল করতে পারবে বা আর্দ্রতা থাকবে না এজন্য চেষ্টা করবেন এই ধরনের জুতা পরতে।

পানি শোষণ করে নেয় এমন মোজাঃ সুতি কাপড়ের মোজা পড়তে পারেন এতে আপনার শরীরের ঘাম চুষে নিবে। তাহলে শরীর থেকে ঘাম একটু কমে যাবে এবং অস্বস্তিকর মনে হবে না।

ট্যালকম পাউডার ব্যবহারঃ আপনি যখন বাহিরে যাবেন সেক্ষেত্রে আপনার হাত ও পায়ে এর তালুতে এই ধরনের পাউডার ব্যবহার করবেন। এতে আপনার ঘাম অনেকটা কমে যাবে, আপনার হাত বা পা আর্দ্রতা থাকবে না। কেননা এর মধ্যে ট্যাল্ক পদার্থ রয়েছে যা ঘাম শুকাতে কাজ করে থাকে।

তাছাড়া Aluminium যুক্ত প্রসাধনী দিতে পারেন এতে আপনার ঘাম কম হবে, এতে আপনার অস্বস্তিকর মনে হবে না।

যাদের অতিরিক্ত শরীর থেকে ঘাম হয় তারা কিছু খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে যেমন অতিরিক্ত মসলা জাতীয় খাবার গুলো খাওয়া যাবে না। এছাড়াও অতিরিক্ত ক্যাফেইন যুক্ত খাবার গুলো খাওয়া যাবে না। এতে আপনার অতিরিক্ত ঘাম হবে চেষ্টা করবেন এগুলো এড়িয়ে চলার।

সব সময় বগল পরিষ্কার রাখবেন কেননা এর কারণে ব্যাকটেরিয়া ও গন্ধ দূর হয়ে যাবে। এছাড়াও এগুলো দুর্গন্ধ দূর করার জন্য প্রতিদিন সাবান ব্যবহার করবেন, অবাঞ্ছিত লোমগুলো পরিষ্কার করতে হবে। এতে আপনার ঘাম কম হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার গুলো খেতে হবে যেমন দুগ্ধজাত খাবার খেতে পারেন। এছাড়াও শাক-সবজি ফলমূল, বাদাম, গ্রিন টি, মিষ্টি আলু খাওয়া যেতে পারে। এতে আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত ঘাম কমাতে সাহায্য করবে।

অনেকের ভিটামিন বি১২ এর অভাবের কারণে এই ধরনের হাত-পা ঘামতে থাকে বা শরীর ঘামতে থাকে। তাই ভিটামিন বি১২ যুক্ত খাবার গুলো বেশি করে খেতে হবে, তাহলে আপনার এ ধরনের সমস্যা দূর হবে।

শরীর থেকে ঘাম দূর করার জন্য আরো কিছু উপায় অবলম্বন করা যেতে পারে। চলুন, যে প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া পদ্ধতি গুলো আপনি ব্যবহার করলে আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত কমে যাবে। সে সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

১। বেকিং সোডাঃ শরীর থেকে যে ঘাম হয় তা দূর করতে সাহায্য করবে। কারণ এটা শরীরের ঘাম এবং দুর্গন্ধ দূর করে। তাছাড়া আপনার শরীরের পিএইচ লেভেল কমাতে এটা সাহায্য করবে, এজন্য পরিমাণ মতো পানি নিবেন ১ চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে নেওয়ার পরে এর সাথে কয়েকটা সুগন্ধি তেল নিতে পারেন। এরপরে যে সকল জায়গা ঘামতে থাকে সেই সকল জায়গায় লাগাবেন। ১৫ মিনিট পরে ধুয়ে ফেলতে হবে, তাহলে ভালো ফলাফল পাবেন।

২। অ্যাপল সাইডার ভিনেগারঃ এর মধ্যে যে উপাদানটি রয়েছে তা ঘাম নিয়ন্ত্রণ করার জন্য দারুন কাজ করে থাকে। তাই এটা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনি আপেল সিডার ভিনেগার খেতে পারেন। এর কারণ আপনার ত্বকের পিএইচ লেভেল কমে আসবে এবং নিয়ন্ত্রণ রাখবে।

৩। টমেটো রসঃ এর মধ্যে আছে অ্যাস্ট্রিনজেন্ট যা এটা কমাতে সাহায্য করবে। তাই আপনি নিয়মিতভাবে টমেটোর রস খেতে পারেন, তাছাড়া এর মধ্যে এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকার কারণে আপনার এই ধরনের সমস্যা কমানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। আপনি ঘাম দূর করার জন্য নিয়মিতভাবে টমেটো রস খেতে পারেন।

৪। চন্দনের ব্যবহারঃ এর অনেক উপকারিতা আছে এটা ত্বকের ক্ষেত্রে ভালো কাজ করে থাকে। এছাড়াও যাদের অতিরিক্ত শরীরে ঘাম রয়েছে তারা এটা ব্যবহার করতে পারেন। এজন্য এটা বেটে নিতে হবে এরপরে শরীরে যেখানে বেশি ঘামতে থাকে সেখানে লাগাবেন। ২০ মিনিটের মত রাখার পর দেখবেন, শরীর থেকে ঘাম অনেকটা কমে যাবে।

৫। লেবুর রসঃ এর মধ্যে সাইট্রিক এসিড থাকে এছাড়াও অ্যাস্ট্রিনজেন্ট উপাদান থাকে। যা আপনার অতিরিক্ত ঘাম দূর করতে সাহায্য করবে। এজন্য লেবুর রস যেখানে আপনার অতিরিক্ত ঘাম হয় সেখানে লাগাবেন, দেখবেন কিছুক্ষণ পর শুকিয়ে গেছে এরপরে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলবেন। নিয়মিতভাবে এটা ব্যবহার করতে পারেন দেখবেন ভালো ফলাফল পাবেন।

৬। কর্পূরঃ এটা এমন একটি উপাদান যা আপনার শরীর থেকে ঘাম দূর করতে সাহায্য করবে। এজন্য অল্প পরিমাণ হালকা গরম পানির মধ্যে কর্পূর গলাতে হবে, এরপরে আপনার হাত বা পা এর মধ্যে ১৫ মিনিট রেখে দিবেন। তাছাড়া এর গুড়ার সাথে পাউডার বা নারিকেলের তেল মিশিয়ে হাত বা পায়ের তালুতে লাগাতে পারেন। সপ্তাহখানেক ব্যবহার করলে ভালো ফলাফল পেতে পারেন।

৭। অলিভ অয়েলঃ এর মধ্যে এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে এবং অতিরিক্ত ঘাম কমাতে সাহায্য করবে। এছাড়াও এটা শরীরের খাদ্য হজম করতেও সাহায্য করে এবং মেটাবলিজম বৃদ্ধি করতে পারে। এতে আপনার হজম শক্তিও বাড়তে থাকবে। তাই রান্নার ক্ষেত্রে আপনি এই তেলটির ব্যবহার করতে পারেন। এতে আপনার অতিরিক্ত ঘাম দূর হয়ে যাবে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।

৮। মেথি ভেজানো পানিঃ যাদের এই ধরনের সমস্যা আছে তারা এই প্রাকৃতিক উপাদানটি ভিজিয়ে পানি খেতে পারেন অথবা ১ চামচ মেথি এক গ্লাস পানির মধ্যে ১২ ঘন্টা ভিজিয়ে রাখতে হবে। পরের দিন সকালে সেই পানিটুকু খেয়ে নিতে পারেন। এতে করে আপনার অতিরিক্ত ঘাম দূর হয়ে যাবে।

৯। লাল চাঃ এর মধ্যে এক ধরনের ট্যানিক এসিড থাকে যা অতিরিক্ত ঘাম কমাতে সাহায্য করবে। কেননা এটা ঘাম গ্রন্থিকে সংকোচন করতে পারে এবং অতিরিক্ত ঘাম কমাতে পারে। তাছাড়াও শরীরের দুর্গন্ধ গুলো দূর করতে সাহায্য করবে।

এজন্য অল্প পরিমাণ গরম পানি নিবেন এর মধ্যে দুটি টি ব্যাগ ভিজিয়ে রাখবেন। ১০ মিনিট রাখার পরে এর মধ্যে একটি কাপড় ভিজাবেন, সে কাপড়টি বগল ও গলায় লাগাতে পারেন। এছাড়াও ঐ কাপড়টি হাত বা পায়ে লাগাবেন।

২০ মিনিট অপেক্ষা করবেন, দেখবেন এটা কমে গেছে অথবা সরাসরি আপনি পানির ভিতরে হাত বা পা ভিজিয়ে রাখতে পারেন। এভাবে সপ্তাহে এক দুই দিন ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও আপনি প্রতিদিন এক থেকে দুই কাপ লাল চা খেতে পারেন, এতে ভালো ফলাফল পাবেন।

১০। আলু এর ব্যবহারঃ আলু এমন একটি সবজি যা আমাদের বিভিন্ন ধরনের উপকার করে থাকে। তার মধ্যে অন্যতম শরীর থেকে ঘাম ঝরাতে দূর করতে সাহায্য করবে। এজন্য ছোট ছোট করে আলু কেটে নেবেন এবং হাত ও পায়ের উপরে ঘষে নেবেন একটু অপেক্ষা করার পর দেখবেন শুকিয়ে গেছে। তারপরে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলবেন তাছাড়া শরীরের অন্যান্য জায়গায় আপনি এটা ব্যবহার করতে পারেন। এতে আপনার অতিরিক্ত ঘাম দূর হয়ে যাবে।

১১। বাতাবি লেবুর রসঃ এর মধ্যে ভিটামিন সি থাকে যা আপনি নিয়মিত খেতে পারেন। তাতে আপনার অতিরিক্ত হাত পা ঘামা দূর হয়ে যাবে। তাছাড়াও এর রস যদি আপনার বগলে লাগান তাহলে দেখবেন অতিরিক্ত ঘাম কমে গেছে এবং দুর্গন্ধ কমে যাবে।

১২। কফি কম খাবেনঃ যারা কফি খাওয়ার আশংকা বেশি রয়েছে তারা কমিয়ে নিয়ে আসবেন। কেননা এটা অ্যাডরেনালাইন হরমোন সৃষ্টি করতে পারে যার কারণে শরীরে অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে। তাই অতিরিক্ত ঘাম থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন।

১৩। অ্যান্টিপারসপিরেন্ট ব্যবহার করুনঃ রাত্রিতে শোয়ার আগে চেষ্টা করবেন এটা ব্যবহার করার কেননা এটা ঘাম দূর করতে সাহায্য করে। অর্থাৎ ঘাম যেখান দিয়ে বের হবে সেই গ্রন্থি গুলো বন্ধ করে দিতে পারে। তাই এটা ব্যবহার করে দেখতে পারেন।

১৪। ফাইবার যুক্ত খাবার খাবেনঃ যাদের অতিরিক্ত শরীর থেকে ঘাম বের হয় তারা ফাইবার যুক্ত খাবার খাবেন। কেননা এতে আপনার অতিরিক্ত ঘাম দূর করতে সাহায্য করবেন এবং খাদ্য হজম ভালো হবে। আর খাদ্য হজম ঠিকমতো হলেই শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ থাকবে এবং অতিরিক্ত ঘাম হবে না। এজন্য শাকসবজি ও ফাইবার যুক্ত খাবার গুলো খাবেন।

১৫। ব্লাক টি এর ব্যবহারঃ শরীর ঘামলে সে ক্ষেত্রে এর মধ্যে ২০ মিনিটের মত হাত-পা ডুবিয়ে রাখবেন। এতে আপনার ঘাম নিয়ন্ত্রণ থাকবে, কেননা গবেষণায় বলা হয়েছে এর মধ্যে ট্যানিন থাকার কারণে শরীর থেকে অতিরিক্ত ঘাম কমাতে সাহায্য করবে।